تدبیر راه نو

درمان وسواس که اختلالی رفتاری است با کمک دارو و بدون کمک داروها صورت می پذیرد. در این مقاله درمان این اختلال رفتاری را بدون کمک داروها مورد بررسی قرار می دهیم. درمانگر روش های موثری را برای درمان به فرد معرفی می کند و به او تمرین می دهد. رهایی از وسواس به شدت […]

سلامت روانی والدین به چه معناست؟ چه تاثیری در تربیت فرزندان دارد؟ شاید  ذهن همه ی ما وقتی اسم سلامت روان می آید به سمت بیماری ها و مشکلات روانی معطوف شود. با خود فکر کنیم که شخصی که بیماری روانی ندارد پس دارای سلامت روان است. اما این نگرش اشتباه است. سلامت روان در […]

روش های پیش گیری از خشم یکی از روش های تاثیر گذار است که نیاز به تمرین دارد.  خشم و عصبانیت یکی از تجربیات ما است که به دنبال این تجربه حس خوبی نخواهیم داشت. نوع رفتار و واکنش افراد هنگامی که حس خشم دارند با هم تفاوت دارد. نوع رفتار انسان  در زمان خشم […]

 استرس در محیط کار همیشه وجود دارد و میزان کم آن امری طبیعی است اگر میزان استرس انسان در محیط کار به حدی زیاد شود که عملکرد انسان را تحت تاثیر قرار دهد مخرب است. اما این پایان استرس مخرب نیست. استرس نه تنها بر زندگی فردی بلکه بر روابط عاطفی انسان نیز اثر دارد. […]

افسردگی چیست و چه نشانه هایی دارد؟ این سوالی است که پاسخ آن در نگاه اول، چندان دشوار نیست. بسیاری از ما، حتی اگر تعریف افسردگی را به شکل علمی ندانیم، هم‌چنان احساس می‌کنیم که با نشانه های آن آشنا هستیم و به سادگی می‌توانیم علائم افسردگی را فهرست کنیم. کم نیستند افرادی که از […]

تعریف های مختلفی از کمال طلبی ارائه شده‌اند که بین آن‌ها اختلاف‌هایی هم وجود دارد. قبل از بحث دقیق‌تر درباره‌ی کمال گرایی و ویژگی های افراد کمال طلب اجازه بدهید چند مورد از این تعریف‌ها را با هم مرور کنیم (از تعداد زیاد تعریف‌ها و جمله‌بندی آن‌ها نترسید. فقط یک بار مرورشان، می‌تواند کافی باشد): تعریف کمال […]

فیلیپ زیمباردو (Philip Zimbardo) و خانم لینه هندرسون (Lynne Henderson) تقریباً سه دهه گذشته را به بررسی مفهوم خجالت و کمرویی و ریشه های آن پرداخته‌اند. حاصل کار آنها در قالب چند کتاب و مقاله منتشر شده و از منابع معتبر در زمینه کاهش و رفع خجالت و کمرویی محسوب می‌شود. شاید برای شما جالب باشد که این دو […]

اگر چه همه‌ی ما در شرایط مختلف، برای خشنود کردن دیگران و تأمین رضایت‌شان، ممکن است کارهایی را بر خلاف میل خود انجام دهیم، اما شکل افراطی این رفتار، می‌تواند روند زندگی عادی ما را مختل کرده و به یک مشکل جدی تبدیل شود که به آن مهرطلبی می گویند. دیدیم که هریت بریکر، یک […]

رهایی از مهرطلبی، تمرینِ تفویض و واگذاری کارها و نیز مدیریت خشم سه محور اصلی هفته‌ی دوم برنامه‌ی اقدام (Action Plan) هریت بریکر هستند. در ادامه هر یک از گام‌های پیشنهادی او را مرور می‌کنیم. گام هشتم رهایی از مهرطلبی – مراقب خودتان باشید بریکر در گام هشتم بر این نکته تأکید دارد که:   افراد مهرطلب، اغلب آن‌‌قدر برای […]

در معرفی کتاب مهرطلبی توضیح دادیم که مهرطلبی یا میل افراطی به راضی کردن دیگران (Disease to Please) یک بیماری (به معنای علمی این واژه) نیست؛ اما می‌تواند علت و نیز معلول مجموعه‌ای از عادت‌ها، رفتارها و الگوهای ذهنی باشد. هریت بریکر بیشتر ترجیح می‌دهد مهرطلبی را یک مسئله، مشکل یا دام بداند که افراد بسیاری – آگاهانه یا ناآگاهانه – […]